トレーニングを始めてから2週間がたちました。
私の体重の推移はこのようになっております。
嬉しいことに、体重はゆるやかに落ちていっております。
10/10 59.5kg ➡ 10/26 57.6kg
約2週間で1.9kg減です。良いペースなのではないでしょうか。
毎日、三食（+間食した時はそれも）を写真を撮り、内容とともにLINEで送って一日の総カロリーとPFCを総括してもらいます。
P：Protein（蛋白質）、F：Fat（脂質）、C：Carbonhydrate（炭水化物）の頭文字をとった言葉で、エネルギー生産栄養素の摂取比率をPFC比率といいます。
理想バランスはP 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）と言われています。
私の身長と生活強度から計算してもらった一日摂取カロリーとPFCは
1000kcal P88ｇ F23g C110g
でした。
1200kcalを提案されたのですが、早く痩せたい一心で1000kcalでトライすることにしました。
夕食前くらいに、朝昼食から計算した、あとどれくらい食べられるか（卵1個と納豆1パックにしてください等）を教えてくれます。
朝昼間食で既に1000kcalをオーバーしている時もあるので、その時は夕食は野菜やゼロカロリーの物のみになります。
なかなか厳しいですが、そうでもしないと痩せないので頑張っております。
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週に2回、筋トレも行っています。
上半身と下半身を交互に鍛えていきます。
毎回徐々に負荷を増やしたり、新しい種目をしたりするので、飽きがきません。
シャワー浴びたの？くらいの汗を出しながら励んでいます。
50分のトレーニング中に500mLの水を飲み干すのが今の目標です。
本当は1Lくらい飲んでほしいそうですが、お腹がタプタプになりできません。
開始後1か月に、また体脂肪率と体重を測定するそうなので、それまでにあと1kg落としたいところであります。
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