パーソナルジムを始めてから一ヶ月が経過しました。
毎日三食報告し、週に二回きちんと通えています。
体重の変化はこのようになりました。
10日目頃からしばらくは57kgあたりで停滞していましたが、最近やっと56kg台で安定してきました。
開始時からの変化はこのようになりました。
10/10 59.5kg ➡ 10/26 57.6kg ➡ 11/10 56.6kg
前回、約2週間で1.9kg減した後さらに1.0kg減し、開始時からは2.9kg減しました。
すごくイイ！という感じではありませんが、まあまあ良しというところです。
開始後一ヶ月で体重と体組織測定を行いましたが、体脂肪率の減少が少なく、ショックでメモするのを忘れました。たしか1.何％か減だったと思います。
お腹のタプタプがやや少なくなったな、と自分自身で身体の変化も少し感じております。
最近、帰宅後に力が抜けて何もできなくなる時があるという事を相談したところ、エネルギーが足りていないかもしれないので、全体カロリーを100kcal上げ1100kcalに、P90g、F23g、C133gに変更することになりました。
身体のことはやってみないとわからないことだらけなので、途中で制限量を変更することはままあるそうです。
通常、1ヶ月後の体重体組織測定後にチートデイを設けるそうですが、次の週末に一泊の小旅行に行くので、そこをチートデイにあてることになりました。
チートデイが楽しみでたまりません。
